O rozgrzewce jeszcze raz.

O rozgrzewce jeszcze raz. A dlaczego jeszcze raz? Bo pomimo, że każdy trener krzyczy, aby wykonywać ją przed ćwiczeniami, to i tak dużo osób ją pomija. Nie mam pojęcia dlaczego. Rozgrzewka to mentalne i fizyczne przygotowanie na małą katorgę. Osobiście nie wyobrażam sobie treningu bez tych 5-10 minut skakania, truchtania itp.

Aby ułatwić Wam zadanie, przygotowałam kilka propozycji rozgrzewek:

1. Ewa Chodakowska 4:36

2. Blogilates 6:11

3. Mel B 5:00

4. Fitness Blender 5:40

5. POP Sugar Fitness 10:21

Na początku robimy rozgrzewkę, a co później? Nie, nie. Nie leżymy na podłodze i jesteśmy dumni z naszego wyczynu, bo do 'spełnienia' brakuje nam jeszcze paru lekkich i przyjemnych ćwiczeń. Tak, dokładnie. Rozciąganie. Powinniśmy przeznaczyć na niego około 10 minut. Dlaczego jest ono takie ważne? Zapobiega zakwasom na drugi dzień, ale i również modeluje sylwetkę. Oprócz tego może się spełnić nasze marzenie z dzieciństwa - szpagat.
Tutaj także daje wam wszystko na talerzu. Wystarczy tylko wiedzieć jak wykorzystać moją pomoc :)
1. POP Sugar Fitness 10:36

2. Blogilates 10:00

3. Blogilates 9:42

4. Fitness Blender 13:28

5. XHIT Daily 11:23

A tu rozciąganie do szpagatu:

1. PsycheTruth 14:00

2. Blogilates 6:11 (to można powtórzyć razy 3, aby uzyskać lepszy efekt :))

3. PsycheTruth 24:14 

Pamiętajcie, ze tylko systematyczna praca zaprowadzi Was tam, gdzie chcecie :)

Trzymam za Was kciuki. Jeśli chcecie, wszystko moze się udać.

Jeśli macie jakieś pytania, zapraszam na twittera.

Pozdrawiam! 

creaativ